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Curso Básico de Mindfulness

Presentación

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness, es decir, atención o conciencia plena, define un estado de la mente que consiste simplemente en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación. Es decir,  estamos en el presente de forma atenta, observando lo que ocurre, no haciendo varias cosas a la vez o pensando en otra cosa como suele ser habitual y, además, estamos con aceptación, sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, nos gusta o no nos gusta. Simplemente, estamos.

La clave es que aquí y ahora lo tenemos todo. Si no podemos ser felices aquí y ahora no podremos serlo nunca, porque siempre nos va a faltar algo o vamos a tener miedo de que nos pase algo. Pero si somos capaces de estar aquí y ahora sin juzgar, disfrutando de lo que está ocurriendo en cada momento, podremos ser felices siempre. Esto es mindfulness.

La forma de conseguir este estado mental es mediante la práctica de mindfulness. Por eso, también se denomina “mindfulness” a una psicoterapia, denominada de “tercera generación”, que se caracteriza por considerar los fenómenos mentales (pensamientos, emociones) como eventos privados no relacionados con la realidad y que el individuo puede observar de manera objetiva, sin identificarse con ellos.

¿QUÉ BENEFICIOS APORTA?

Esta psicoterapia se relaciona significativamente con indicadores de salud y bienestar psicológico, como: mayores niveles de afecto positivo y menores niveles de afecto negativo, mayor satisfacción personal, mayor vitalidad, mayor calidad de vida,… también ha demostrado su eficacia en la prevención de enfermedades, en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas como la depresión, ansiedad, trastorno obsesivo, trastornos de conducta alimentaria o adicciones y en el tratamiento de enfermedades médicas como cáncer, dolor crónico, enfermedades cardiovasculares y otros trastornos.

Así mismo se ha usado con éxito en psicología laboral por los profesionales de recursos humanos y coaching, para prevención y tratamiento del estrés laboral y de problemas como el síndrome del profesional quemado o burnout.  

Por último, también se está empleando para mejorar los rendimientos deportivos y en todos los niveles de la educación para el desarrollo de la atención (es útil en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad) y para aumentar la inteligencia emocional.

Javier García Campayo

 

Programa


Contenidos:
17 Capítulos, 9 videos, 12 audios y multitud de ilustraciones

Fechas inscripción:
Este curso se desarrolla integramente en internet, se puede inscribir en cualquier momento y puede acceder a los contenidos de inmediato y durante 24 horas al día durante los 365 días del año.
El curso estará disponible en la web hasta 31/12/2022.

Tutorías/Chat:
En todo momento dispone de un chat on-line donde el tutor del curso, el Dr. Javier García Campayo, le podrá responder a sus dudas de una forma privada o en abierto para que todos los alumnos lo puedan consultar.

Evaluación y Diploma:
Al finalizar el curso encontrará un test de evaluación, que una vez finalizado y aprobado, le permitirá descargarse un diploma acreditativo de la realización del curso.

El curso esta certificado por Dharamsla, Instituto de Mindfulness y Psicoterapia.
100 horas equivalentes a 4 créditos ECTS
El curso es aceptado por el Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza para la acreditación de las prácticas.
 

ÍNDICE

1. El funcionamiento de la mente

2. La felicidad y el sufrimiento

3. ¿ Qué es y qué no es mindfulness ?

        Video: Práctica de la uva pasa
        Audio: Práctica de la uva pasa

4. ¿ Por qué practicar mindfulness ? ¿ Cuáles son sus beneficios ?

5. ¿ Qué hacer con el cuerpo ?

        Video: La postura

6. ¿ Qué hacer con la mente ?

        Video: El diario
        Video: Práctica en la respiración
        Audio: Metáfora visuales

7. Las prácticas formales nucleares de mindfulness

        Video: Práctica del escaner corporal
        Audio: Body scan + Body scan compasivo
        Audio: Práctica de los 3 min. + 3 min compasivos
        Audio: Respiración 2 + Respiración compasiva

8. Las prácticas formales accesorias

        Video: Práctica caminar con atención plena
        Video: Práctica ejercicios corporales con atención plena
        Audio: Caminar con atención plena

9. Mindfulness en la vida diaria

        Video: Práctica de los 3 minutos
        Video: Prácticas informales

10. Sentido de la vida, valores y mindfulness

        Video: Práctica tomar conciencia de los valores
        Audio: El anciano y el funeral

11. ¿ Cómo empezar la práctica de mindfulness ?

12. Principales dificultades y problemas que surgen en la meditación


13. Practicar mindfulness sin practicar mindfulness - Aceptación de la realidad


14. ¿ Cómo actúa mindfulness ?

        Audio: Disolución del yo

15. Mindfulness y compasión

        Video: Práctica meditación en la bondad
        Audio: Metta
        Audio: La voz crítica
        Audio: Sustituir la voz crítica por compasiva
        Audio: Gesto compasivo y darnos afecto a nosotros mismos
        Audio: Práctica del afrontamiento compasivo

16. Contraindicaciones, precauciones, abandonos y efectos adversos de mindfulness

17. Seguir practicando mindfulness como forma de vida

 

Autor/Tutor

Javier García Campayo 
Psiquiatra del Hospital Universitario Miguel Servet.
Catedrático acreditado de Psiquiatría en la Universidad de Zaragoza. 

Expresidente de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática.
Coordina el Grupo de Investigación en Salud Mental de Aragón que pertenece a la Red de Investigación de Atención primaria (REDIAPP) del Ministerio de sanidad y a la Red de Promoción de la salud Mental (Promosam) del Ministerio de Economía. 

 

Precio Inscripción


        Precio inscripción curso: 300 €

Formas de Pago

Puede pagar mediante cualquier tarjeta de crédito, o bien, mediante transferencia bancaria:

        Beneficiario: Salud Digital S.L.

        Banco: Banco de Sabadell
                Dirección: Calle Real, 19
                Ciudad: Las Rozas - Madrid (España)
                Código Postal: 28231

        SWIFT/BIC : BSAB ESBB
        IBAN/Chip/UID: ES70 0081 0357 4300 0135 2637

        Importe: 300 €
        Concepto: Título del curso y nombre del titular

Una vez emitida la transferencia, envie el comprobante por e-mail a: formacion@saluddigital.net
Recibirá un e-mail con un código promocional que le permitirá inscribirse instantaneamente en el curso deseado